1142專－上班族久坐傷身　中醫師分享養護之道

　輔仁大學6月11號中午在聖言樓舉辦「現代上班族的自我養護問題指南——重訓、瑜伽與太極」講座，邀請舒育全中醫師擔任講者，從中醫、姿勢調整與運動養護角度，帶領參與者認識現代上班族常見的身體問題。

（輔大之聲記者　林姍緹　採訪報導）

輔仁大學6月11號中午在聖言樓舉辦「現代上班族的自我養護問題指南——  重訓、瑜伽與太極」講座，邀請舒育全中醫師擔任講者，從中醫、姿勢調整與運動養護角度，帶領參與者認識現代上班族常見的身體問題，並提醒日常工作中的小習慣，往往正是造成肩頸痠痛、腰背不適與手部麻痺的關鍵原因。

　舒育全指出，現代上班族長時間面對電腦，最常見的問題之一，是螢幕與身體位置不一致。若螢幕沒有擺放在身體正前方，使用者工作時容易長時間維持轉頭或身體扭轉的姿勢，進而增加背部、頸部與脊椎的負擔。長期下來，除了可能造成痠痛，也可能影響身體其他功能。他說（聲：那個角度持續被扭轉的狀況之下的話，他會去影響到你的呼吸功能，影響到你的消化功能。）

　除了螢幕位置不當外，鍵盤與手部支撐方式也是現代上班族常見的身體負擔來源。舒育全表示，許多人打字時會不自覺將手腕或前臂壓在桌面上，身體重量也跟著向前傾，使手部、前臂與肩頸長時間承受壓力。他提醒，這樣的習慣若持續累積，可能讓筋膜變得緊繃、乾硬，年輕時或許只是感到痠脹，但隨著年齡增長，身體修復速度下降，便可能進一步出現麻木等等的問題。他說（聲：現在大部分我們在打電腦的時候，不自覺手就靠在鍵盤、靠在桌上，身體的重量就往前壓上去。這個時候的話前臂會承受太多壓力，你的手會容易變得緊繃。）

　舒育全也提到，身形較小的工作者在辦公環境中，常會遇到桌椅高度不合的問題。若將椅子調低，桌面相對變高，容易讓人不自覺聳肩工作，若將椅子調高，雖然手部位置較為合適，雙腳卻可能踩不到地，進而讓腰部承受額外壓力。因此他建議可以使用腳踏墊或輔助踏板，讓腳到臀部形成較穩定的支撐，幫助身體維持在較正確的位置，減少肩膀與腰部單點受力。 

參與講座的蔡老師分享，自己平時也會有身體痠痛的情況，因此對講座內容特別有感。她表示，這場講座除了介紹中醫觀點，也提到瑜伽、重訓等運動方式，讓她覺得不只可以透過調理改善身體狀況，也能藉由日常運動更主動地掌握自己的健康。她說（聲：我身體上其實有些時候會有一些酸痛，然後音問今天他其實是除了中醫之外，他也有講一些運動，像是瑜伽、重訓等等，那我就會覺得其實蠻好的，就是可以一方面調理身體，一方面也可以自己做一些運動。）

　心理學系系主任黃揚名表示，舉辦本次講座的契機，來自於觀察到許多老師在長時間工作與參與活動的過程中，經常提到肩頸、腰背等身體不適問題。後來想到系上有一位系友，具備中醫專業背景，也願意回到學校與師長分享健康知識，因此促成本次講座。他說（聲：老師們就在抱怨自己身體很多的病痛，然後就想到我們系其實有一個系友，他其實後來也是中醫師。）也希望透過本次講座的講解與互動示範，讓參與者能獲得實際可用的自我照護方法，進一步改善日常工作中累積的身體負擔。

　在長時間久坐、電腦工作與生活壓力交織的現代職場中，身體不適往往不是突然發生，而是日常姿勢、工作環境與缺乏運動長期累積的結果。本次講座提醒參與者，健康不只依賴治療，更需要從每天的工作姿勢、身體使用方式與運動習慣開始調整。對上班族而言，學會與身體相處、適時活動與養護，正是維持長期工作效率與生活品質的重要基礎。

（輔大之聲記者　林姍緹　採訪報導）